1 കിലോ കലോറി (kcal) കലോറിയായി (cal) പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ.
1 ചെറിയ കലോറി (kcal) 1 വലിയ ഭക്ഷണ കലോറിക്ക് (കലോറി) തുല്യമാണ്:
1 kcal = 1 Cal
1 ചെറിയ കിലോ കലോറി (kcal) 1000 ചെറിയ കലോറികൾക്ക് (കലോറി) തുല്യമാണ്:
1 kcal = 1000 cal
കിലോ കലോറിയെ കലോറിയിലേക്ക് എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാം ►
ശരീരത്തിലെ ഊർജം അളക്കാൻ കലോറിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ എത്ര ഊർജം ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമുക്ക് എത്ര കലോറി ആവശ്യമാണ് എന്നത് ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കുറച്ച് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതനുസരിച്ച് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 2000 കലോറി ആവശ്യമാണ്, അതേസമയം ഒരു പുരുഷന് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കണമെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 2500 കലോറിയെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.
എന്നാൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ തുല്യ കലോറി എടുക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ.
കലോറിയുടെ അളവ് കുറക്കുകയോ കൂട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് കൊണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഘടനയിൽ ഒരു മാറ്റവും വരില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം.എത്ര കഴിച്ചാലും എത്ര ഉപവസിച്ചാലും ഭാരക്കുറവുണ്ടെങ്കിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ഘടന മാറും.
നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വീകരിക്കുകയുള്ളൂ, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് ആ കലോറി ഉപയോഗിക്കില്ല.ശരീരഭാരം കൂട്ടണോ കുറക്കണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മുടെ മനസ്സ് സുബോധമുള്ളതാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം.നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കലോറികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുകയും വേണം, അതുവഴി മസ്തിഷ്കം നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
അതുപോലെ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും വേണം, അങ്ങനെ അധിക കലോറി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനം നികത്തുകയും ശരീരഘടനയിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യും.
1 കിലോയുടെ ഭാരം 7700 കലോറിയാണ്.
ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജം അളക്കാൻ കലോറി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ അല്പം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.നിങ്ങൾ 7700 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കലോറി മാത്രമേ കഴിക്കൂ, കഠിനാധ്വാനത്തിന്റെ പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാക്കുക, അങ്ങനെ ശരീരത്തിൽ കലോറി തീർന്നുപോകുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരത്തിൽ നിന്നോ കൊഴുപ്പിൽ നിന്നോ കലോറി വലിച്ചെടുക്കുന്നു.
Advertising